20 самых полезных напитков

1. Вода

 Чистая, качественная питьевая  вода - это самый лучший и самый важный напиток для человека.

Вода необходима для нормального функционирования всего организма, в том числе для нормальной почек, мозга и сердца , желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, вода помогает сохранить наши суставы и мышцы сильными и здоровыми.

Ежедневное получение достаточного количества воды обеспечивает выведение токсинов,  помогает снизить вес, ускорить обмен веществ

Вода способна значительно улучшить общее самочувствие, состояние кожи и волос.

Многие диетологи рекомендуют употреблять не менее двух литров чистой воды в сутки.

2. Зеленый чай

Полезными свойствами обладает также и черный чай, хотя в меньшей степени. 

 Улучшает обмен веществ, нейтрализует жиры, выводит шлаки, освежает цвет лица, оказывает бодрящее действие, тонизирует, положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. содержит полифенол, способствующий расщеплению жиров.

Чай желательно употреблять без сахара.

3. Чай каркаде

 Содержит комплекс антиоксидантов, уменьшает содержание ненужного холестерина в крови, укрепляет сосуды, регулирует давление и работу желудочно-кишечного тракта, нормализует процессы выделительной системы, убивает болезнетворные микроорганизмы, улучшает работу печени.

4. Имбирный чай

 Улучшает пищеварение, активизирует обмен веществ и значительно укрепляет иммунитет.

5. Травяные чаи

 Большинство травяных чаев могут быть полезны для укрепления иммунитета и профилактики различных заболеваний.  Но постоянное употребление травяных чаев и сборов может быть вредно, их следует употреблять в ограниченном количестве и с определенными целями.

Наиболее употребляемые травяные чаи: ромашковый, мятный и различные сборы.

6. Виноградный сок (свежевыжатый)

 Способствует нормализации обмена веществ и улучшениюе пищеварения, активизации процессов выведения шлаков из организма, очищению крови и печени, улучшает состояние кожи, волос и ногтей,  содержит витамины А, С, много витаминов группы В, кальций, фосфор, калий, магний.

7. Морковный сок (свежевыжатый)

 Содержит много витаминов: А, В, С, D, Е, К. А , улучшает аппетит и пищеварение, укрепляет зубы, повышает иммунитет, благотворно действует на состояние кожи и зрение.

8. Яблочный сок (свежевыжатый)

 Помогает организму восстанавливаться после физических нагрузок, повышает сопротивляемость простудам и инфекциям, улучшает работу сердца и легких, способствует выведению  шлаков и токсинов.

9. Гранатовый сок (свежевыжатый)

 Рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с малокровием, анемией и гипертонией, повышает гемоглобин, восстанавливает работу почек, используется при лечении гастритов. Максимально насыщен антиоксидантами, витаминами С и В, органическими кислотами, минеральными веществами и ферментами, улучшает пищеварение.

10. Черничный сок (свежевыжатый)

Благотворно воздействует на сосуды, предотвращает появление морщин, улучшает микрофлору кишечника, выводит из организма шлаки. Рекомендуется для профилактики проблем со зрением.

11. Клюквенный сок (свежевыжатый)

 Используется для профилактики и при лечении  простудных заболеваний, снижает повышенную температуру, помогает при насморках и кашле.  Хорошее мочегонное средство, выводит токсины и снимает усталость, предотвращает заболевания десен.

12. Томатный сок (без соли)

 Содержат ликопен , который , как считается снижает риск  раковых заболеваний. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

13. Апельсиновый сок (свежевыжатый)

 Содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода.

14. Фруктовые и овощные соки

 Большинство фруктовых и овощных соков дополнительно к упомянутым несомненно также являются полезными напитками.  Но следует учитывать что максимально полезны только свежевыжатые соки без добавления сахара , соли и консервантов.

15. Кефир (и другие кисломолочные изделия)

 Богатый источник кальция. увеличивает в нашем организме выработку кальцитриолового гормона, который сжигает жир. С помощью кефира можно решить проблемы с пищеварением, он нормализует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает цвет лица.

16. Сухое красное вино

Речь идет исключительно об умеренном употреблении вина : не более 1-2 бокалов в сутки ( около 150 мл).

Хотя отношение к вину не совсем однозначное , большинство специалистов все же признает, что качественное сухое вино способствует укреплению сосудов, снижает риск появления атеросклероза, содержит комплекс ценных веществ, улучшает процесс переваривания белка, способствует перевариванию пищи в целом и похудению.

Сухое вино пьют одновременно с приемом  пищи.

17. Молоко

Некоторые люди плохо переносят молоко  в связи пониженной активностью  фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар.

Молоко богато белком, фосфором, жиром и кальцием, а также витаминами групп A, B, D. Питательная ценность молока полностью покрывает суточную потребность в кальции, рибофлавине, фосфоре и жире.

Желательно употреблять молоко с минимальным процентом жирности (1-2%).

18. Какао

 Содержащиеся в какао-бобах флавоноиды обеспечивают улучшение кровообращения и способствуют снижению рисков возникновения сахарного диабета и проблем с памятью.

19. Кофе

  Многие специалисты считают кофе полезным напитком, если употреблять его умеренно – не более 2 чашек в день.

 Некоторые исследования подтвердили что кофе может быть полезно для профилактики таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, некоторых форм заболеваний сердца и рака толстой кишки.

20. Натуральные компоты,  морсы, отвары 

Например, отвар из ягод шиповника.