Фитнес и тренировки для женщин. Лучшие видеоканалы

Здоровье и красота

Фитнес онлайн.Самые популярные и полезные каналы YouTube на тему тренировок, фитнеса и ЗОЖ для женщин

Видеотренировки в спортзале и в домашних условиях , полезные советы от экспертов фитнеса и спортсменов по формированию стройной фигуры, авторские техники тренировок, питания, правила и секреты здорового образа жизни, сохранения молодости и красоты. мотивационные ролики и рецепты известных тренеров, фитнес инструкторов- мы собрали лучшие, самые известные и популярные в мире и России видеоканалы на тему женского фитнеса и тренировок. Дополнительно таже представлена подборка популярных книг на тему спорта. фитнеса, женского здоровья и красоты.

Фитнес тренировки для женщин.
Популярные YouTube каналы на русском языке

1	TGYM - лучший фитнес канал youtube.com/channel Фитнес канал для девушек TGYM – один из крупнейших русскоязычных фитнес проектов Канал может стать для вас практическим руководством для достижения любых целей: тренировки дома, упражнения в тренажерном зале, тренировки для похудения, советы для «сушки», правильное питание, мотивация и многое другое можно найти на этом фитнес канале. В основе канала - простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок, полезные рецепты и диеты и др.. Если вам нужно справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, прокачать внутреннюю поверхность бедер, накачать пресс в домашних условиях – этот ресурс будет для вас отличным вариантом. Тренеры поводят массовые марафоны похудения, составляют календари тренировок.
2	Верьёмин - здоровье и фитнес youtube.com/channel Канал про здоровье и фитнес Популярный русскоязычный видеоканал на тему фитнеса. Ведущие рассказывают про правильное питание, про то, как правильно похудеть, накачать ягодицы, пресс и про многое другое. Если вам интересна тема здоровья, спорта, фитнеса и йоги – этот канал будет очень полезным. В рамках проекта также предлагаются индивидуальные программы тренировок и питания для каждого типа тела.
3	Workout - Будь в форме youtube.com/channel Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд Популярная платформа с большим количеством пользователей, где расскажут, как сжечь 1000 калорий, почему вы не можете похудеть, как накачать рельефный пресс и.п. не худеете. На видео представлены кардио, интервальные, силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, упражнения для подростков, рецепты полезных завтраков, советы по уходу за телом. Авторы сделали подборки лучших упражнений для бедер, грудных, ягодичных и других групп мышц, а также проблемных зон.
4	FitStars: Онлайн-фитнес клуб youtube.com/channel Канал о тренировках, фитнесе и красоте Один из наиболее популярных русскоязычных каналов по теме фитнеса- целая своеобразная энциклопедия для тех, кто хочет заниматься или уже занимается спортом. Здесь собраны материалы о тренировках, которые предоставляются ведущими специалистами фитнес-индустрии и бодибилдинга России, а также мотивации, реальные истории спортивных побед и трансформации от обычных людей. Многие видео рассказывают о тренинге в спортзале, с использованием спортивного инвентаря и тренажёров, но также есть видео домашних тренировок

5	90-60-90 - спортивные девушки youtube.com/channel Канал на тему фитнеса и здорового питания На канале вы найдете примеры фитнес-тренировок, универсальные упражнения, советы по правильному питанию и похудению. Авторы рассказывают, как похудеть в ногах, правильно делать вакуум, заниматься на фитболе, делятся идеями для парных тренировок, разберут холодильник на вредные и полезные продукты, помогут сесть на шпагат. Также блогеры проводят специальные марафоны, челенджи и розыгрыши.
6	Я худею с Екатериной Кононовой youtube.com/channel Тренировки в домашних условиях и похудение На данном ресурсе вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, но и для улучшения общего физического состояния. Ведущая показывает, как привести себя в форму без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. В плей-листах – кроссфит дома, круговые и спринт-тренировки, обзоры фитнес-резинок и упражнения с ними, занятия на степ-платформе, серии жиросжигающих тренировок, силовой фитнес.
7	Юлия Смольная youtube.com/channel Авторский фитнес канал Основатель канала Юлия Смольная была одним из тренеров успешного российского интернет-проекта "Бешеная Сушка". Периодически на канале выходят новые комплексы тренировок – «жиротопы». Здесь вы найдете как большие программы, рассчитанные на месяц, так и короткие пятиминутки, для проработки отдельных групп мышц: ягодицы, проблемные коленки, ноги. А также тренировки для ленивых и ещё много чего интересного.
8	IMAGINE fitness youtube.com/channel Фитнес канал IMAGINEfitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
9	FitnessoManiya youtube.com/channel Авторский фитнес канал для женщин На канале Fitnessomaniya вы найдете разные программы жиросжигающих и силовых тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также оздоровительные йога-комплексы и советы по правильному сбалансированному питанию. Автор рассказывает о строении организма, его особенностях, методиках в сфере ЗОЖ и ПП, здесь есть не только тренировки, но и много другой интересной информации о причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
10	Катерина Буйда FITOYOGA youtube.com/channel Тренировки на базе фитнеса, йоги и танца Создатель и тренер авторских программ тренировок Екатерина Буйда сама разрабатывает комплексы на базе фитнеса, танца и йоги, выстраивает удобные календари тренировок. Автор рассказывает как убрать целлюлит, восстановить структуру кожи изнутри, сесть на шпагат дома, показывает упражнения для спины, груди, бедер, элементы кардиойоги, тренировки для начинающих. Есть йога для беременных и ролики для мам.
11	KatyaENERGY youtube.com Авторский фитнес канал Автор и ведущая Катя Энерджи выкладывает ролики для похудения в домашних условиях, помогает восстановиться после родов, основываясь на собственном опыте. Рассказывает, как добиться правильной осанки, подтянуть мышцы лица, показывает эффективные упражнения для плоского живота и рельефного пресса.
12	Ольга Сагай youtube.com/channel Авторский фитнес канал Автор канала практикует собственную методику "Гибкое тело", направленную на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию. Курс «Гибкое тело» улучшает подвижность суставов, развивает вестибулярный аппарат.
13	Happy Body youtube.com/channel Тренировки для похудения и стройного красивого тела На канале Happy Body вы найдете тренировки и упражнения на все группы мышц: упражнения для похудения, упражнения для пресса, для ног, рук, бёдер, спины и тренировки ягодиц. Авторы канала считают что для поддержки тела в форме достаточно 20-минутной тренировки дома. Основу методики составляют простые упражнения, делая которые можно добиться стройной талии и подтянутых бедер. При этом тренеры учат правильно распределить нагрузку на ноги, ягодицы, руки, пресс для хорошего результата.
14	Fitness. Анастасия Видрук youtube.com/channel Авторский фитнес канал Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, которая также проводит индивидуальные тренировки по скайпу. На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на различные группы мышц, а таже 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.
15	DreamBodyClub - здоровье и фитнес для женщин youtube.com/channel Онлайн фитнес и велнесс клуб На этом канале рассказывается о том, как вести активный и здоровый образ жизни. Ведущие обсуждают последние тренды фитнеса, знакомят с новыми исследованиями в области здоровья и разрушают мифы. В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело и отдельные группы мышц, помогут разобраться с проблемными зонами.

afrodit100

Фитнес и тренировки для женщин.
Лучшие YouTube каналы на английском языке

1	Six Pack Shortcuts youtube.com/channel Популярный фитнес канал с научным походом На этом канале вы найдете все необходимое для занятий спортом и следования ЗОЖ в целом: общие советы и рекомендации, готовые комплексы упражнений для занятий дома без и с оборудованием, информационные материалы по питанию. Все, о чем рассказывается на этом канале, подкрепляется реальными научными доказательствами и исследованиями. SixPackAbs.com научит как получить шесть кубиков пресса, используя научно обоснованные стратегии тренировок и питания.
2	Blogilates youtube.com/channel Популярный женский фитнес-канал, который ведет сертифицированный тренер из Лос-Анджелеса. Содержание видео ориентировано на женщин, и много внимания уделяется вопросам красоты, похудения и правильного питания. Представительницы прекрасного пола здесь найдут все для поддержания себя в форме – упражнения для отдельных групп мышц и «проблемных зон», комплексные тренировки, а также многочисленные полезные и несложные рецепты здоровой и простой в приготовлении еды. Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет инструктор, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки. Одна из особенностей канала— плей-лист со специальными тренировками знаменитостей.
3	FitnessBlender youtube.com/channel Авторский канал о тренировках и здоровье для женщин и мужчин На канале представлено более 600 бесплатных тренировок, различных по длине, сложности, типу тренировки, используемым мышцам, сжиганию калорий и др Представлены эффективные программы тренировок для быстрых, безопасных и продолжительных результатов. Все видео создаются двумя людьми - командой мужа и жены, Даниэль и Келли. Авторы определяют своим приоритетом предоставление объективной информации о тренировках, питании и здоровье. Многие упражнения и серии тренировок авторы выполняют вместе, показывая варианты для мужчин и женщин, а также упрощенные варианты для начинающих.
4	XHIT Daily youtube.com/channel Ежедневные тренировки со здоровой дозой энергии На канале представлено множество видео с тренировками и советами как добиться отличной физической формы. Особенность канала в том, что большое количество тренировок умещаются в 15-минутные временные отрезки. Это так называемые высокоинтервальные тренировки, найти время на ежедневное выполнение которых смогут, по убежденности авторов канала даже очень занятые люди. И такие недлительные нагрузки будут полезны – методичная и планомерная работа над собой повышает выносливость и укрепляет мышцы.
5	BeFiT youtube.com/channel Популярный фитнес канал с высококачественными тренировками ориентированный на женщин Здесь собрано много тренировок от известных тренеров и фитнес-гуру, таких как Дениз Остин, Джейн Фонда, Кьяра Лаше, Трейси Моллет, Билли Бланкс, Скотт Херман и других. Таким образом, можно подобрать то, что максимально подойдет под ваши цели и задачи. Результативные тренировки, чтобы похудеть в талии, прокачать мышцы живота, руки, ноги, грудь, плечи и ягодицы.
6	POPSUGAR Fitness youtube.com/channel Видеоканал с мотивационными уроками для регулярных занятий и поддержания спортивной формы POPSUGAR Fitness предлагает свежие уроки фитнеса, тренировки и упражнения, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса. Уроки проходят в формате тренировочного шоу в режиме реального времени с участием ведущей Анны Рендерер, которая вдохновит вас попотеть вместе с фитнес-экспертами и самыми горячими голливудскими тренерами знаменитостей. Класс FitSugar регулярно включает в себя самые модные тренировки и тренды, в том числе тренировки Victoria's Secret, Tabata, P90X, Bar Method и многое другое.
7	Passion4Profession. youtube.com/channel Фитнес сообщество с мультимедийным контентом P4P продвигает с помощью своего мультимедийного контента методики улучшения физического состояния и развитие позитивного настроения, типичного для спортивной среды. «Ваша задача - найти лучшее внутри себя, а наша - помочь вам в этом!» Популярные анимированные ролики для домашних тренировок этого канала очень удобны – они уже разбиты по времени между подходами. Есть отдельные видео, демонстрирующие правильную технику выполнения упражнений
8	Women's Health youtube.com/channel Официальный канал YouTube журнала «Женское здоровье». Журнал стремится предоставить читателям советы и идеи из последних исследований в области здоровья и хорошего самочувствия, ведущих экспертов в этой области. Материалы представлены в увлекательной форме и помогают читателям быть счастливыми и ввести здоровый образ жизни.
9	Nike youtube.com/channel Официальный канал компании Nike на котором представлено множество видео с тренировками На видеоканале можно найти интересные и эффективные домашние тренировки с известными тренерами и множество полезными упражнений с различными спортивными снарядами и принадлежностями. Nike Training Club В приложении NTC представлены тренировки, рекомендации по питанию и советы экспертов Планки, выпады, приседания, упражнения для рук, ног, рук и пресса — на тренировках Nike Training Club показывают простые, но проверенные годами упражнения. Загрузить для iOS Загрузить для Android
10	Yoga with Adriene youtube.com/channel Качественные бесплатные видео по йоге Канал Эдриэн Мишлер превратит вашу гостиную в студию йоги. Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца. Большая библиотека бесплатных видеороликов по йоге поможет найти практику, которая подходит вашему настроению и начать путешествие к исцелению. Для новичков подойдет серия «Йога для начинающих и основы йоги». Она даст вам необходимые инструменты для построения успешной, здоровой практики йоги дома. Если вы готовы двигаться дальше , попробуйте плейлисты «Yoga for Loss» или «Total Body Yoga».
11	ThefitnessMarshall youtube.com/channel Оригинальные танцевальные тренировки Под ритмичную музыку создатель канала Калеб Маршал учит зрителей танцевать в стиле «хип-хоп-кардио». На канале есть несложная подборка движений для новичков и полноценные танцы для продвинутых. Выберите свои песни, составьте плейлист и танцуйте вместе с Калебом в рамках своей индивидуальной тренировки.
12	Hasfit youtube.com/channel Бесплатные фитнес тренировки и программы Создатели канала считают, любой человек может иметь красивое и подтянутое тело и отлично мотивируют сделать это. Они предлагают более 1000 бесплатных тренировок по полным циклам и комплексные 30-90-дневные фитнес-программы для всех целей и уровней подготовки. Планы тренировок включают в себя упражнения, планы питания и лучшую мотивацию, чтобы вы двигались вперед. Для каждого уровня есть собственный план, рассчитанный на достижение конкретной цели — сжигание лишних килограммов, поддержание формы, развитие выносливости или увеличение мышечной массы.
13	Tone It Up youtube.com/channel Видео тренировки и здоровый образ жизни Тренеры с безупречной фигурой отлично мотивируют вас для постоянных тренировок. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. Также здесь можно найти советы по правильному питанию.
14	S Arah Fit youtube.com/channel Авторский канал по фитнесу Sarah Fit - это ваш дом для здоровой жизни, где вы найдете видеоролики о тренировках, здоровые рецепты, выбор продуктов питания, советы по снижению веса, упражнения и полезные советы для семейных мам для тысячелетней мамы. Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни. Также она ведет блог о советах по снижению веса, о тренировках, обзорах фитнес-классов, , о вещах, которые ей нравятся и которые имеют отношение к здоровому образу жизни.
15	Clubfitz youtube.com/user Танцевальный фитнес во всей красе Club FITz Fitness - это лучший способ получить все необходимое для танцевального фитнеса, где бы вы ни находились. Доктор Лорен Фитцджеральд, тренер по здоровью и фитнесу привнесет в вашу жизнь свою страсть к танцевальному фитнесу и всему, что "FITz & Healthy". Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов — записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.
16	Lumowell youtube.com/channel Домашние гимнастические тренировки Бесплатные полноформатные видео тренировки, которые вы можете делать дома, чтобы сбросить жир живота и укрепить свое тело. HIIT Cardio Exercises, занятия пилатесом, советы по оздоровлению, полные программы тренировок и многое другое, а также виртуальный личный тренер, который будет сопровождать вас во время тренировок, чтобы получить хорошую форму. Особенность канала: вместо ведущего-спортсмена на экране зритель видит реалистичную модель настоящего человека.
17	Ultimate Fitness Motivation youtube.com/channel Мотивирующие ролики для занятий спортом На Ultimate Fitness Motivation загружаются трёхминутные ролики с достижениями разных людей. Приятная картинка, вдохновляющая музыка и истории тех, кто достиг своей цели. Если вам нужен стимул для занятий – то это самый подходящий вариант.