Гимнастика для шеи. Упражнения при шейном остеохондрозе
Что делать если болит шея, напряжены мышцы шеи? Рекомендации и упражнения для шеи от врачей и экспертов
Причины боли в шее,
методы лечения и профилактика
Почему болит шея?
Распространенные причины дискомфорта и боли в шее
- Мышечное напряжение, растяжение
Возникают из-за длительного нахождения в одном положении (например, за компьютером), в результате сильных физических нагрузок.
В результате длительного напряжения мышц может развиться миофасциальный синдром, при котором спазмированные участки мышц преобразуются в уплотнения. - Шейный остехондроз
- Шейно-плечевой радикулит
- Травмы позвоночника и шеи
- Психосоматика
Является причиной образования мышечных блоков – спастических сокращений мышц шеи и плечевого пояса - Переохлаждение
Способствует развитию невралгии – боли в области иннервации затылочных нервов - Иммунные нарушения
Могут провоцировать изменения в костной ткани, артриты - Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит) или органов шеи (острый тиреоидит, лимфаденит и др.)
- Опухоль (злокачественная или доброкачественная) и ее метастазы.
- Патологическая биомеханика плечевого пояса
Нарушение нормального функционирования мышц пояса верхней конечности. Перенапряжение и спазм трапециевидной мышцы - Простудные и инфекционные заболевания
- Головные боли напряжения
Причины напряжения шейных мышц и появления спазма
- сидячий и малоподвижный образ жизни;
- хроническое нарушение осанки;
- остеохондроз;
- длительное нахождение шейного позвонка в неестественном положении;
- длительная работа за компьютером;
- физическое перенапряжение, слишком активные тренировки;
- неправильное выполнение гимнастических упражнений во время тренировки;
- повышенная работа над определенной группой мышц;
- неправильная поза во сне;
- стрессы или травма;
- воспалительные процессы, происходящие в позвоночнике;
- нехватка витаминов группы В;
- наличие инфекционного заболевания
Как лечат боли в шее и шейный остеохондроз
Обычно боли в шее лечат медикаментозно, с применением препаратов разной направленности действия, а также проходят курс физиотерапии, рефлексотерапии, лечебной физкультуры, массажа. Хирургическая операция применяется только в особо тяжелых случаях.
Распространенные методы безоперационного лечения болей в шее
1. Лекарственная терапия.
(местные анестетики, анальгетики, гормональные препараты, миоре, антиоксиданты, иногда – антидепрессанты и противосудорожные средства и другие.
2. Ортопедические методы
(воротник Шанца и другие )
3. Рефлексотерапия.
(электроакупунктура, акупунктура иглами и другие)
4. Воздействие лазером низкого уровня
(также назвают LLL-терапией)
5. Ультразвуковая терапия
6. Лечебный массаж, остеопатия
7. Лечебная физкультура.
Популярные способы устранения мышечных спазмов шеи и предплечий
- Медикаментозное лечение
(обезболивающие мази, таблетки-спазмолитики, инъекций обезболивающих средств комплексного воздействия - Электрофорез (воздействие низкочастотными электрическими импульсами)
- Бальнеотерапия ( использование горячей воды, насыщенной различными минеральными солями)
- Магнитотерапия (используется магнитное поле в качестве лечебного средства)
- Иглорефлексотерапия (воздействие тонкими иглами на определенные точки организма)
- Лазерная терапия (воздействие световым низкоинтенсивным потоком)
- Расслабляющий массаж ( массирование зажатых, напряженных мышц шеи и плеч )
- Упражнения ( например: опускание и подъем предплечий, растяжка, повороты, наклоны в стороны, приподнимание плеч, "Бабочка", "Цапля", "Пружина" и другие)
К какому врачу обращаться при болях в шее
Чаще всего при болях в шее обращаются к неврологу
Иногда обращаются к таким специалистам как :
вертебролог
остеопат
ревматолог
ортопед
травматолог
Профилактика шейного остеохондроза и болей в шее
Не забывайте и о профилактических мерах, которые помогут мышцам шеи не напрягаться и этим значительно уменьшат болевые ощущения в воротниковой зоне, а может и вовсе от них избавят:
- следите за осанкой
- избавьтесь от лишнего веса, тренируйте мышцы пресса (это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник и укрепить мышцы, удерживающие голову вертикально)
- во время продолжительной работы за столом, компьютером расположитесь удобно, без наклонов и запрокидывания головы, почаще меняйте положение тела и двигайтесь, давайте отдых мышцам шеи,
- в течение дня обращайте внимание на положение плеч и как только они начнут подниматься вверх, снова опускайте их вниз, в правильное положение,
- ежедневно выполняйте простые гимнастические разминающие упражнения.
- подберите правильный матрас и подушку, чтобы мышцы тела и шеи не напрягались во время сна
- организуйте здоровое, сбалансированное питание, пейте достаточное количество воды
Упражнения для шеи.
Профилактика и лечение остеохондроза.
Видеоподборка
Гимнастика для шеи. Видео
Гимнастика при шейном остеохондрозе, упражнения для расслабления мышц шеи и другое. Советы и рекомендации экспертов.
|
Шейный остеохондроз лечение дома. Гимнастика для шеи и упражнения на растяжку Бубновский Шейный остеохондроз - это проблема более половины всех пациентов, которые приходят в Центр доктора Бубновского. В данном видео доктор Бубновский рассказывает об эффективных и безопасных упражнениях для шеи. "Меня часто спрашивают, полезна ли гимнастика для шеи, варианты которой можно встретить в интернете? Имеются ввиду всевозможные повороты шеей. Я отвечаю так: для молодых людей, которым не знаком шейный остеохондроз, а правильнее, остеохондроз шейного отдела, эта гимнастика для шеи безопасна, поскольку суставы шеи у них здоровы. Но людям, у которых остеохондроз шейного отдела, протрузия, головная боль, головокружение, синдром хронической усталости, такая гимнастика для шеи противопоказана. Они могут повредить себе шейный отдел раз и навсегда, вращая головой без понимания, что из себя представляет остеохондроз в целом и остеохондроз шейного отдела в частности. Я также не приветствую мануальную терапию, когда человеку скручивают позвонки. Но что делать? Люди очень любят заниматься своей шеей, пытаться устранить боль в шее, сидя на диване или в кресле. Я покажу упражнения на растяжку, которые помогут как предупредить остеохондроз шейного отдела, так и избавиться от него через некоторое время. Если у вас остеохондроз, а тем более, остеохондроз шейного отдела, не спешите глотать таблетки и вертеть шею самостоятельно". |
|
Шейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение – лечение в Центре доктора Бубновского Бубновский Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказывает о таких распространенных проблемах, как онемение рук, грудной и шейный остеохондроз и о том, как выполнять упражнения на тренажере Бубновского для ее решения. |
|
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза доктор Евдокименко Доктор Евдокименко рассказывает о гимнастике для шеи и показывает упражнения для лечения шейного "остеохондроза". |
|
Гимнастика для шеи Доктора Шишонина Видео блог Доктора Шишонина Гимнастика для шеи Доктора Шишонина расслабляет и приводят к норме мышечные зажимы, улучшая мозговой кровоток. Выполняйте комплекс сидя не на мягком стуле, а на табурете без спинки. Главное условие для быстрого получения результата — выпрямленная спина.
Баня при шейном остеохондрозе Видео блог Доктора Шишонина О том, можно ли совмещать шейный остеохондроз с баней, рассказывает доктор А.Ю. Шишонин |
|
Гимнастика для шеи | Как расслабить мышцы шеи | Исцеляйся сам и доктор Божьев Исцеляйся сам! Напряжение мышц шеи ведёт к таким неприятным симптомам, как боли в шеи, боли позвоночнике и плечах, нарушение кровоснабжения головного мозга, повышение давления крови (гипертония). Доктор Божьев рассказывает и показывает элементарные упражнения для расслабления напряжённых мышц шеи |
|
Зарядка при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела (ЛФК) Dr. Radion Ignatiev Врач невролог Радион Игнатьев рассказывает о безопасных упражнениях при боли в шее, и представляет специальную зарядку для шейного отдела позвоночника, шейном остеохондрозе. |
|
Что важно знать о боли в шее. Жить здорово! Жить Здорово! О том, почему возникает боль в шее и что нужно делать в популярной передаче с участием Елены Малышевой. |
|
Спазм мышц — причина болей в шее. Как обойтись без таблеток и уколов. Жить здорово! Жить Здорово! О том как снять напряжение и спазм мышц шеи в популярной передаче с участием Елены Малышевой. |
|
Шейный остеохондроз - как спать при остеохондрозе? 5 правил от доктора Бубновского Как правильно спать при шейном остеохондрозе? Этот вопрос вызван тремя основными причинами: плохо спится, частые просыпания ночью, боли во всем теле после пробуждения. Как спать при шейном остехондрозе Видео блог Доктора Шишонина При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головную боль, головокружения, дискомфорт в области груди и шеи. |
|
Жить здорово! Выбираем подушку. Жить Здорово! Подушка должна поддерживать голову, чтобы шея была в правильном положении, вот почему наилучший выбор - ортопедическая подушка. Ведущие передачи рассказывают, по каким критериям нужно выбирать подушку, зачем вам может понадобиться линейка, и как правильная подушка защищает вас от микробов. Как правильно спать: полезные советы невролога о подушках ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов Как правильно спать? Как спать при шейном остеохондрозе? У вас бывает головная боль по утрам? Или болит спина и шея? Или кружится голова? Часто подобные жалобы возникают у пациентов с мышечными нарушениями, появляющимися из-за того, что мышцы не получают полноценный отдых. Как спать при шейном остеохондрозе? Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе Бондарь Максим До того, как у вас заболела шея, тема подушки вас не интересовала. Но с появлением боли в подзатылочной области, щелчков в шее, спазмов мышц - вы начали искать себе подушку. Перепробовав их десятками, вы так и не подобрали оптимальный вариант. Все потому, что причина в самой шеи и в ней уже есть проблемы и подушка здесь не причем. Правильно подобранная подушка только поддерживает качество вашего сна, но ни как не убирает проблемы, которые уже есть. |
|
Упражнения при шейном остеохондрозе Жизнь ТВ Простые и эффективные упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза. А также вы узнаете о причинах его возникновения. Гость программы - Виталий Демьянович Гитт. |
|
Методика Гитта при шейном остеохондрозе Основы здорового образа жизни Комплекс упражнений при шейном и грудном остеохондрозе по методике Гитта. |
|
От чего болит шея Что делать когда болит шея Как снять боль в шее за 35 секунд Доктор - Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко Доктор Картавенко рассказывает о причинах боли в шее, что делать, когда болит шея и показывает методику которая помогает очень быстро снять боль в шее при шейном простреле |
|
Мини-комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно! Александра Бонина Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально поясняет и наглядно показывает, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. |
|
Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз Антон Алексеев Доктор кинезиолог Антон Алексеев показывает упражнения для мышц шеи, рассказывает, как восстановить длинные разгибатели и что полезно делать при шейном остеохондрозе |
|
5 правил как навсегда остановить шейный остеохондроз Твое Здоровье Автор канала делится своим опытом и изученной информацией, которые позволяют ему поддерживать шейный отдел позвоночника в хорошем состоянии и рассказывает про 5 собственных правил, которые по его мнению позволяют надолго приостановить развитие шейного остеохондроза. |
|
Три минуты и шея здорова Доктор Мамонтов 6 простых эффективных упражнени от доктор Мамонтова при шейном остеохондрозе. Выполняйте эти упражнения ежедневно, а если нужно несколько раз в день и избавите себя от головной боли, головокружения. шума в ушах, напряжения и боли в шее, онемения в кистях и пальцах, плечевых, локтевых суставах |
|
Болит голова в области затылка. Головокружение. Синдром позвоночной артерии Бондарь Максим Комплекс симптомов, вызванных нарушением кровоснабжения мозга вследствие поражения одной или обеих основных артерий, по которым кровь поступает в мозг, называют синдромом позвоночной артерии. Убрать спазм мышц шеи за 5мин Бондарь Максим Как много проблем связанных с шеей. Диагнозы, синдромы с их симптомами, куча исследований и мрт снимков, а решений проблемы нету. |
|
Триггерные точки - причина 80% болей. Как с ними бороться? Rekinetix В этом видео специалисты медцентра Rekinetix рассказывают о том, какими методами можно бороться с триггерными точками и как можно помочь себе самостоятельно. |
|
Комплекс упражнений для шеи. Татьяна Чекалова, создатель системы Фейскультура Фейскультура РФ Упражнение 1. Покачивание головой. |
|
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова gunfuwolf Комплекс особенно полезен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Выполнение комплекса способствует снижению артериального давления. |
Как расслабить мышцы шеи? Массаж шеи
|
Простой прием для расслабления мышц шеи. Как быстро снять напряжение в шее и плечах Александра Бонина Врач ЛФК Александра Бонина рассказывает как быстро снять напряжение в шее и плечах и показывает хороший, легкий и эффективный быстрый приём для расслабления трапециевидной мышцы, которая проходит от шейного отдела позвоночника к плечам. |
|
Самомассаж при шейном остеохондрозе и триггерным точкам Бондарь Максим Специалист по реабилитации и ЛФК показывает технику самомассажа шеи. Самомассаж шеи хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы после трудового дня. Это поможет справиться с усталостью, а также предотвратит болезненные спазмы. Массаж полезен тем, что активирует кровообращение и обменные процессы в шее, улучшая питание тканей и снабжение мозга кислородом. В результате у человека нормализуется сон, улучшается память, проходят головные боли, повышается работоспособность. |
|
Массаж при головокружении и шуме в ушах Му Юйчунь Чжень Гунфу Мастер традиционного ушу (внутренние стили) Му Юйчунь во время семинара Ушу для Здоровья с в Закарпатье объясняет, какие действия, какой массаж надо делать при головокружении, и шуме в ушах. В свободной беседе Му Юйчунь показывает и рассказывает на какие точки надо воздействовать при этих симптомах. |
|
Массаж шеи и головы - Здоровье с Му Юйчунем Чжень Гунфу Мастер ушу Му Юйчунь рассказывает и показывает как надо делать массаж шеи, какое выбрать положение для массажа шеи, на что обращать внимание. При массаже головы и шеи проводят поиск болезненных точек и выполняют их массирование, на видео показываются специальные точки для воздействия. Массаж шеи помогает избавиться от целого букета проблем и неприятных ощущений, как то головная боль, высокое давление, низкое давление, шум в ушах и т.д. Му Юйчунь также показывает точку за ухом и акцентирует внимание на ней. Она спасает от многих болезней. |
|
Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе Александра Бонина Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина делится мини-комплексом упражнений на расслабление, который она делает сама в "выходные" дни. Это упражнения для расслабления мышц, чтобы снять напряжение в спине и немного отдохнуть. Полезно будет выполнять эти упражнения при сидячей работе, когда, например, болит шея после работы. В любом случае стоит выполнять упражнения на разгрузку позвоночника вечером после рабочего дня. |
|
Как расслабить шею и плечи? Йога упражнения для расслабления мышц шеи и плеч. Система развития и здоровья Смирновых Инструктор по йоге Татьяна Вихорева показывает простые упражнения для расслабления шейно-воротниковой зоны. Сидячий образ жизни, даже если мы следим за своей осанкой, когда работаем: опускаем плечи вниз, расправляем грудную клетку, держим позвоночник ровным, но иногда в конце рабочего дня мы чувствуем напряжение в плечах и шее, усталость. И если ваши запястья ноют после многочасовой работы с клавиатурой, шея и плечи напряжены из-за постоянного сидения, а голова гудит от переизбытка информации то данные упражнения будут полезны для вас. |
ЛАБИРИНТ. КНИГИ С ВЫСОКИМ РЕЙТИНГОМ
Боли в спине и остеохондроз. Причины, профилактика и лечение
Методики лечения позвоночника. Лечебная гимнастика и упражнения для спины
