инфохаб «Selection»      

Сосредоточьтесь на главном  

Правила загара

Как правильно загорать. Инструкции

Как получить красивый загар на солнце без неприятных последствий? 12 правил загара и средства защиты кожи

  

sun21

Полезно ли загорать? О пользе и вреде загара

Положительные эффекты от загара:
— во время приема солнечных ванн в организме активно вырабатывается витамин D, который вносит важный вклад в здоровье человека, в частности способствует укреплению костных тканей и мускулатуры.
— в комплексе с лечением ультрафиолет в умеренных количествах помогает решить некоторые проблемы с кожей (псориаз, акне, угри, грибок и др.)
— ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме, оказывает стимулирующее действие на циркуляцию крови способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности
— солнечный свет стимулирует выработку гормона радости «серотонина», который повышает эмоциональный настрой, борется с депрессией.

В то же время в последнее время специалисты говорят о том, что для получения данных полезных эффектов от солнца не обязательно загорать и продолжительное время находиться на солнце.

Доводы против загара:
— загар для кожи – это не отдых, а скорее реакция на солнечный ожог. Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается тот самый тёмный пигмент - меланин, который задерживает солнечные лучи и борется со свободными радикалами (провоцирующими старение кожи). Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.
— многократное пребывание на солнце для загара, может увеличить риск возникновения рака кожи, а также приводит к фотостарению кожи, разрушая волокна коллагена и эластина, уменьшая запаса воды в глубоких слоях кожи.
— 15 минутное пребывание на солнце с открытыми руками или лицом вполне восполнит суточную дозу в витамине D у взрослого человека, поэтому загорать для его получения совершенно необязательно.

Соответственно, загар для здоровья – вещь совершенно необязательная, а, при несоблюдении некоторых правил и довольно вредная. Значение загара для красоты тела тоже неоднозначно – кому-то нравится смуглая кожа, а кому-то светлая.

Но если вы все-таки вы любитель позагорать, то важно проводить время под солнцем правильно, чтобы кожи не причинить вред здоровью.

 

Фототипы кожи

Врачи выделяют 6 фототипов кожи, от 1-го, самого светлого, до 6-го, принадлежащего людям африканской расы.

Людям с очень светлой кожей -1-й фототип (обычно ее обладатели относятся к северным народностям и имеют светлые или рыжеватые волосы и голубые глаза) с загаром следует быть крайне осторожными. Такой тип кожи почти не приспособлен к загару и риск неблагоприятных последствий для у таких людей очень высок

Большинство европейцев и славян относятся ко 2-му и 3-му фототипам. Такие люди могут позволить себе загар при соблюдении необходимой предосторожности.

Людям с более темной кожей, 4, 5 и 6-го фототипов можно загорать довольно длительное время без риска получения ожогов. Однако при неумеренном злоупотреблении солнечными ваннами, и кожа такого типа подвергается преждевременному старению.

 

12 правил безопасного и красивого загара


1. Избегайте пребывания на солнце во время наибольшей активности солнечных лучей: с 11.00 до 16.00. Утренний и вечерний загар ложится более равномерно и мягко. Наиболее оптимальное время для загара: 8.00—11.00 и 16.00-19.00.

2. Тщательно защищайте от солнца голову и глаза

3. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами с учетом необходимого фактора защиты для вашей кожи. Наносить защитный крем рекомендуется минимум за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он успел хорошо впитаться. Обновлять крем желательно раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

4. Ограничивайте свое пребывание на открытом солнце без защиты: людям с чувствительной, светлой кожей рекомендуется находится на солнце не более 15-20 минут, смуглым людям –до 30 минут.

5. Не используйте дезодоранты и парфюм во время загара

6. Пейте больше жидкости, но не слишком холодной

7. Учтите, что чем ближе вы располагаетесь к воде, тем загар интенсивнее, так как вода отражает свет.

8. Постоянно меняйте положение тела во время загара

9. Вытирайтесь досуха полотенцем после каждого купания

10. После окончания купания и загара примите душ и используйте косметические средства для кожи после загара

11. Не стоит загорать, если вы имеете генетические, сердечные, эндокринные заболевания.

12. Не старайтесь загореть быстро, это может быть очень вредно для здоровья кожи

 

О солнечных лучах

Ученые считают, что на 80% признаки старения открытых участков тела и, в первую очередь, лица обусловлены именно фотостарением (т.е. старением вследствие воздействия солнечного излучения).
Ультрафиолетовые лучи делятся на три категории (по длине волны) - А, В, С.

Ультрафиолетовые лучи группы С или UVC
Коротковолновые лучи С (UVC) - самые опасные для человека, но они почти полностью задерживаются озоновым слоем.
Этот вид ультрафиолета практически не блокируется никакими защитными веществами для кожи, основная защита от него— одежда.

Ультрафиолетовые лучи группы В (УФВ) или UVB
Лучи среднего диапазона В (UVB) проникают сквозь озоновый слой, составляя около 5% всего ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли. Именно эти лучи также достигают эпидермиса и отвечают за выработку меланина в коже.

UVB-излучение
обеспечивает начало образования меланина в коже — загара
вызывает ожоги кожи
способствует старению кожи (но в меньшей степени, чем UVA)
в большой степени блокируется большинством защитных веществ в кремах 

Ультрафиолетовые лучи группы A (УФА) или UVA
Длинноволновые лучи А (UVA) составляют около 95% всего ультрафиолетового излучения, доходящего до Земли.
Они проникают через эпидермис и доходят до дермы, где способствуют образованию свободных радикалов.

UVB-излучение
не вызывает ожогов, но может глубже проникать в кожу, 
приводит к потере упругости кожи, сухости, появлению морщин
вызывает нарушения пигментации, повреждения коллагена
повышает риск повреждения структуры ДНК и рака кожи (меланомы)
может вызывать гиперчувствительность к солнцу, чаще называемую аллергией (покраснения, зуд, летний солнечный дерматит). 

Таким образом, неблагоприятным влиянием на структуры кожи обладают ультрафиолетовые лучи типа А (УФА) и типа В (УФВ).

 

sun21

Средства защиты от опасного солнечного излучения

Выбирая солнцезащитное средство, нужно обращать внимание:
на величину SPF-фактора,
на наличие УФВ- фильтров,
на наличие УФА-фильтров,
устойчивость средства к смыванию водой и песком.

 

Очень важно обращать внимание на наличие УФА-фильтров, поскольку воздействие УФА-излучение (UVA) происходит безболезненно и незаметно, но может привести к неприятным последствиям для кожи!

 

Уровни солнцезащиты чаще всего обозначается следующими индексами

SPF –указывает на наличие фильтров SPF, которые обеспечивают защиту от лучей В (UVB).
Такие фильтры имеют большинство солнцезащитных средств.

Фильтры IPD и PPD – это защита от лучей A (UVA). Обязательно проверьте, чтобы ваше средство включала в себя и UVA-фильтры (обычно это диоксид титана, оксид цинка, Mexoryl, Tinosorb или Avebenzone).


SPF-Sun Protection Factor

SPF (солнцезащитный фактор) показывает, насколько эффективно солнцезащитный фильтр блокирует УФ-лучи типа B и указывает степень усиления сопротивления кожи солнечным ожогам. Цифра, которая следует после аббревиатуры - степень возможного увеличения длительности вашего пребывания под солнцем без получения ожогов (покраснения кожи) после нанесения крема.
SPF - фактор маркируется пунктами от 2 до 50.
В среднем человек с белой кожей может находиться на солнце без получения ожога 15 минут, а индекс SPF-фактора показывает, во сколько раз дольше можно находиться на открытом солнце без покраснения кожи. Например, нанеся средство с SPF10 вы сможете насладиться солнцем в 10 раз больше.Если SPF-50 — значит кожа способна перенести (без риска для нее) порцию УФ-излучения в 50 раз больше, чем без нанесенного солнечной косметики.


PPD — Persistent Pigment Darkening

В Азии обозначается как PI. Указывает на степень защиты от UVA-лучей.
PPD имеет цифровое значение.
Безопасным считается фактор, равный 8 и выше. Максимальной PPD, который удалось создать ученым — 42.

В солнцезащитном креме важно соотношение уровней SPF и PPD. Оптимальным считается 2,5- 3, тогда на упаковке используют маркировку UVA или broad spectrum — "широкий спектр излучения".

 

UV-фильтры

Уровень защиты от солнца зависит от смеси и концентрации специальных ингредиентов - UV-фильтров. Они бывают физическими (светоотражающими) и химическими (светопоглощающими).

Физические UV-фильтры (могут быть еще обозначены как барьерные или минеральные) представляют собой микрочастицы минеральных веществ, которые отражают вредное солнечное излучение. Минеральные пигменты считаются наиболее безопасными – они не впитываются, оставаясь на поверхности кожных покровов, не вызывают раздражения и аллергических реакций. Но средства, содержащие только минеральные фильтры не водостойкие и, в большинстве случаев, имеют фактор защиты, не превышающий 20 единиц.

Химические UV-фильтры (они же органические) это специально синтезированные вещества, которые поглощают ультрафиолетовое излучение, вступают с ним в реакцию, в результате которой оно обезвреживается. Светопоглощающие фильтры действуют очень эффективно и обеспечивают высокие значения SPF – 25-40 единиц и выше. В отличие от минеральных, органические фильтры устойчивы к воздействию воды и не оставляют на теле белесых разводов.
В случае с выбором солнцезащитного крема читать этикетку и список ингредиентов особенно важно. Высокая цена и высокий индекс SPF еще не гарантируют полноценную защиту от солнца. Есть средства, которые защищают только от UVA или только от UVB излучения.
Но важно обеспечить широкий спектр защиты кожи и от UVA и от UVB лучей. 

Список часто встречаемых обозначений на этикетках UV-фильтров:

UVA-защитные ингредиенты:

zg11

UVB-защитные ингредиенты:

zg12

Частично UVA и частично UVB-защитные ингредиенты:

zg13

zg14 

Не забывайте, очень важно, чтобы солнцезащитное средство включало фильтры, защищающие как от лучей группы B, так и от лучей группы А – более вредоносных и менее заметных по своему воздействию. Согласно Европейскому законодательству соотношение этих фильтров 3:1 признано оптимальным для полноценной защиты кожи на сегодняшний день.

 

Географические особенности загара. География оттенков загара

Интенсивность и качество загара зависит от типа кожи, используемых солнцезащитных средств и времени, проводимого на пляже.
Но также на тип и оттенок загара могут повлиять и географические факторы, в частности местоположение курорта, пляжа.
Основные факторы, влияющий на цвет и тип загара, - высота солнца над горизонтом и прозрачность атмосферы

Шоколадный загар
Курорты стран, находящиеся ближе к экватору. Габон, Конго, Демократическая Республика Конго, Уганда, Кения и Сомали; далее – острова Индонезии; наконец, в Америке это Эквадор, Колумбия и Бразилия

Загар темно-кофейного цвета
Мальдивские острова

Бронзовый загар
Курорты Черного и Эгейского морей. Сочи, Крым, Болгария, Турция, Греция, Грузия, Румыния, Украина.

Золотистый загар
Пляжи Средиземного моря. Мальта, Испания, Италия, Франция, Словения, Хорватия, Югославия, Греция, Турция, Сирия, Ливан, Израиль, Египет, Ливия, Тунис, Алжир, Марокко

Коричнево-розовый оттенок
Пляжи Красного моря и Персидского залива. Египет, ОАЭ, Саудовская Аравия, Израиль, Иордания, Оман, Катар, Бахрейн, Кувейт, Ирак, Иран

 

selnew22

Инфохаб "Selection"
Ваш дружелюбный и опытный гид в мире информации 

 

           

Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не может служить заменой очной консультации врача.

Контакты

по вопросам сотрудничества и рекламы

in@infoselection.ru

по другим вопросам

of@infoselection.ru