инфохаб «Selection»      

Сосредоточьтесь на главном  

Глаза и зрение

Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение

Профилактические и восстановительные упражнения для глаз. Методики сохранения и улучшения зрения

 

Изначально глаз человека не был приспособлен для работы вблизи. Человек должен был бегать, выслеживать, охотиться, а развитие ивилизации привело к тому, что мы занимаемся неестественной для глаз работой. Постоянная нагрузка на глаза вблизи приводит к их переутомлению, к слабости мышц, которые двигают хрусталик. Эти мышцы можно тренировать, как и всякие другие мышцы.
Специальные упражнения и продуманная гимнастика для глаз помогут поддерживать необходимый тонус глазных мышц и обеспечат хорошее зрение на длительное время.

 

eye1

Ежедневный комплекс упражнений
для сохранения зрения


Так же как мы тренируем мышцы рук и ног мы можем ежедневно тренировать мышцы глаз, и поддерживать наше зрение в хорошем состоянии.
Какие простые, элементарные упражнения можно выполнять, чтобы поддерживать свое зрение в хорошей рабочей форме?

Гимнастика для глаз

  1. Начните упражнения с расслабления мышц шеи – простые медленные круговые движение головой в обе стороны.
  2. Плотно зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем на 3–5 секунд широко откройте их. Повторите 6-8 раз.
  3. Посмотрите максимально вверх, вниз, в стороны, не вращая головой. Повторите несколько раз. Сделайте то же с закрытыми глазами. 
  4. Посмотрите вправо вверх, потом влево вниз. После этого переместите глаза влево вверх, затем вправо вниз.
  5. Вращайте глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Описывайте зрачками полный круг и также повторяйте эти движения в противоположном направлении. Повторите 3-4 раза с интервалом в 1-2 минуты.
    Сделайте то же с закрытыми глазами. Можно нарисовать глазами вертикальную восьмерку несколько раз.
  6. Быстро моргатйте в течение минуты.
  7. Вытяните руку перед собой и посмотрите на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторите 10-12 раз.
  8. Упражнение – «Часы». Встаньте перед большим циферблатом, зафиксируйте взгляд в центре. И просто быстро бросайте взгляд, не поворачивая головы, на любую цифру на циферблате. Затем взглядом снова возвращайтесь в центр.
  9. Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину, чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.
  10. Встаньте к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок пластыря), затем переведите взгляд, например, на крышу соседнего дома, растущее вдали дерево, облако, луну. 

Все эти упражнения помогут укрепить мышцы глаз. Когда вы их выполняете, помните о том, что глазам нужно и отдыхать – не забывайте моргать, закрывать глаза или смотреть вдаль.
То есть тренировка всегда должна сочетаться с отдыхом. 

 ex022

 

Крылья бабочки
«Крылья бабочки» - важное упражнение для избавления глаз от внутренних напряжений.
Упражнение заключается в осознанном (не автоматическом) моргании глазами. Это не прищуривание, не подмигивание, когда это делается напряженно, а легкое моргание,
Моргайте глазами спокойно и легко, как будто бабочка взмахнула крыльями.
Делайте упражнение осознанно, не менее 5 раз в минуту.

 

Хорошее влияние на зрение оказывает массаж глаз

1. Эта манипуляция делается двумя пальцами – указательным и средним. Рисуйте вокруг глаз восьмерки, наподобие очков, сходящихся на переносице. Такое движение повторяйте 8–16 раз.

2. Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Мягкими круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем против.

3. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну и другую стороны.

4. Легко нажмите пальцами надбровные дуги и слегка подвигайте ими, не отрывая от лица. То же самое нужно проделать с внутренней частью переносицы. Делать это нужно легко и без нажима.

 

Глазным мышцам так же, как и любым другим мышцам тела, необходима общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз – плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.

 

eye1

Упражнения и гимнастика для глаз.
Видеоподборка


Гимнастика для глаз / Упражнения для глаз
Центр микрохирургии глаза VOKA

youtu.be/NRGQsVUQfzg

Для того, чтобы вернуть зрение, рекомендуется делать гимнастику для глаз. Благодаря регулярному выполнению упражнений ваши глаза будут работать в полную силу и подарят вам ясное и четкое зрение.Данные упражнения для глаз рекомендуются также для людей с хорошим зрением. Различные глазные техники помогут избежать сухости, усталости, покраснения глаз, а также проблем, вызванных постоянным использованием компьютеров и смартфонов в рабочей и повседневной жизни.
Упражнения подходят для людей с:
- компьютерным зрительным синдромом;
- быстрым зрительным утомлением
- расплывчатостью контуров изображения,
- нарушением бинокулярного зрения;
- косоглазием

Комплексы видео-упражнений
от популяризатора немедицинских методов восстановления зрения Жданова В.Г.

Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз
Здоровье и народная медицина

youtu.be/7OK0qw7jpcg

Комплекс упражнений для глаз от известного профессора Жданова по революционной методике Шичко-Бейтса. Легко, просто и доступно каждому, нужно всего несколько минут в день для существенного улучшения зрения. Эти упражнения для зрения не требуют специальной подготовки и их может научиться делать даже ребенок.

Профессор Жданов: восстановление зрения, Комплекс видео-упражнений
Кирилл Алексеевнин

youtu.be/XArEMEQY-TA

Профессор Жданов восстановление зрения. Комплекс видео упражнений
ZrenieBest

youtu.be/Hf6Dam1iqgM

Упражнения для глаз. Восстановление зрения
oumvideo

youtu.be/dGDnQz84E50

Лучшие упражнения для глаз от Владимира Георгиевича Жданова

Верни себе зрение. 
Антон Воронов

youtu.be/6-VbzDsXXg4

Вводная лекция Жданова В.Г.

Гимнастика для глаз по Норбекову
Алла Кузьмичева

youtu.be/pjnMgshSBCI

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз.

Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время
Йога и Медитация

youtu.be/sS5AWdHjg2w

Эти упражнения прекрасно помогают снять усталость с глаз и улучшить зрение. Комплекс разработан на основе техник йоги и китайской гимнастики для глаз.Выполняйте эту зарядку для глаз, без очков или контактных линз. Вы можете выполнять их несколько раз в день, в любое время суток.

Как улучшить зрение без очков. Упражнения для восстановления зрения. Личный опыт
Бодрый Добрый день

youtu.be/VBbQbWIltu4

Это личная история восстановления зрения с помощью специальных очень простых упражнений по системе У.Бейтса и М. Корбетт. Автор ролика выбрала из их системы 5 упражнений, которые вернули ей зрение.

Глаза - Точки для улучшения зрения - Му Юйчунь о здоровье
Чжень Гунфу

youtu.be/ybEem5dHYCk

Му Юйчунь, мастер традиционного ушу (внутренние стили) рассказывает о методах, позволяющих улучшить зрение, о системе цигун, приводит примеры из своей жизни.

Как восстановить зрение в домашних условиях - 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукости
1000 Секретов Развития Силы

youtu.be/mF-uRePOfus

Восстановить зрение при близорукости можно в домашних условиях, выполняя простые упражнения чтобы исправить миопию. 5 из них вы найдете в этом видео. Также автор делится своим опытом от лазерной коррекции зрения.

Очки или упражнения для глаз. Снимаем очки за неделю
Восстановление зрения

youtu.be/IhpyuJ23XhY

Автор рассказывает о своем практическом опыте восстановления зрения, об упражнениях которые помогли ей улучшить зрение.

Тренажеры для глаз

Улучшить зрение за 30 секунд. Спираль для улучшения зрения
Академия здоровья

youtu.be/74NSJczQRGQ

Спираль для улучшения зрения, это простой тренажер и гимнастика для глаз. Вы узнаете, как расслабить глаза всего за 30 секунд. Суть метода: мышцы глаз при виде такой картинки начинают работать по всей окружности глаза и происходит микротренировка.

Спираль отдельно

i.pinimg.com

Улучшить зрение по методу Бейтса. Тренажер для глаз
Академия здоровья

youtu.be/t1_LmPoJTI0

Вы узнаете, как улучшить зрение по методу Уильяма Бейтса за 3 минуты. Для выполнения упражнений Бейтса представлен видео тренажер для глаз, который удобно использовать в домашних условиях.

Зарядка для глаз Relax. Eye training.
Zopa

youtu.be/lfyPXUs3C3c

Запись программы Relax, используемой офтальмологами для профилактики спазма аккомодации, пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и детской миопии (близорукости). Сядьте на расстоянии не меньше метра от экрана и смотрите.

 

 ВИДЕОКАНАЛЫ 


Канал "Восстановление зрения"

youtube.com/channel

Это канал человека, который , будучи почти слепым, долгое время жил наощупь, но однажды решился самостоятельно, без вмешательства врачей, восстановить себе зрение. Успешно избавившись от кератоконуса и лентиконуса в последней стадии, вернув зрение с минус 12, Людмила Лазарева продолжает его улучшать.
Чтобы вернуть себе зрение, автор канала опробовала на себе и своих близких все методики, которые известны на сегодняшний день. Среди них методика прозрения Брофмана, техники восточной медицины для восстановления зрения (рефлексотерапия для глаз), методы Бейтса и Жданова, разнообразные массажи для глаз, упражнения и гимнастика для восстановления зрения, массажеры, которые помогают лучше видеть, а также самые современные учения о способностях видеть мозгом и разработки неврологов, помогающие закрепить в мозгу полученные результаты. 

Зрение и Здоровье

youtube.com/Marina19067

На канале Зрение и Здоровье вы узнаете упражнения для восстановления зрения, как исправить зрение, как лечить глаза. Так же вы научитесь выполнять простые упражнения для зрения, не сложную гимнастику для глаз.
На простых примерах вы сможете понять что такое лечение сетчатки глаза, катаракта глаза, и отёк глаза. Какие используют капли для глаз для устранения воспаления глаз, как работает сетчатка глаза и как при необходимости произвести её лечение. Так же вы узнаете что такое глаукома. 
Если у вас ухудшается зрение и возникли проблемы со зрением, не спешите лечить зрение и узнайте что такое лазерная коррекция зрения и действительно ли нужна операция на глаза. Узнайте для чего используются тренажёры для глаз и что такое очки тренажёры для глаз и какая от них польза.

 

 

 

selnew22

Инфохаб "Selection"
Ваш дружелюбный и опытный гид в мире информации 

 

           

Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не может служить заменой очной консультации врача.

Контакты

по вопросам сотрудничества и рекламы

in@infoselection.ru

по другим вопросам

of@infoselection.ru