инфохаб «Selection»

Сосредоточьтесь на главном

инфохаб «Selection»

Оздоровительные системы

Современные лечебно-оздоровительные системы

Справочник по лечебно-оздоровительным системам 20-21 века: от терапии Боуэна до дыхательной лимнастики Стрельниковой

 

Антропософия, терапия Боуэна, методика академика Микулина, правила здоровой жизни академика Болотова, дыхательная гимнастика Стрельниковой, система дыхания Бутейко, система Шаталовой и другие лечебные, оздоровительные системы и авторские методики восстановления здоровья представлены в данном обзоре.

В данном обзоре представлены относительно новые лечебные и оздоровительные системы, авторские методики восстановления и укрепления здоровья, иновационные комплексы физических и дыхательных упражнений, системы здорового питания и голодания.
Большинство из представленных систем могут стать отличной основой для вашей личной стратегии укрепления здоровья, энергофизической гармонизации, естественного и сбалансированного питания, достижения качественного долголетия.

 

icun17 

 Лечебно-оздоровительные системы и
авторские методики укрепления здоровья

Антропософия

Рудольф Штейнер (1861 —1925) — австрийский доктор философии, педагог, лектор и социальный реформатор; эзотерик, мистик XX века; основоположник антропософии и антропософского движения.

В1920-х годах он разработал уникальную медицинскую систему, полностью сосредоточенную на человеке – антропософию. В ее основе - развитие духовности человека через самопознание: человек достигает высших состояний, сознательно развивая свои силы и способности к регенерации.
Антропософия считает: чем сильнее развит человек в духовно, тем лучше функционирует его тело. Поэтому антропософия направлена на душевное равновесие, гармонизацию чакр, самопознание, увеличение энергетики.
Практикующие антропософскую медицину используют различные методы лечения, основанные на антропософских заповедях, включая массаж, физические упражнения, консультации и приём различных веществ.Многие лекарственные препараты, используемые в антропософской медицине, представляют собой сильно разбавленные вещества, подобные тем, которые используются в гомеопатии.

Методы воздействия:
гомеопатические средства – минералы, металлы, растения,
психотерапия, основанная на глубоком понимании человека и его недуга,
лечебная эвритмия – лечение движением,
терапия мазями, втирания и массаж, масляные ванны.

 

  ВИДЕО


Рудольф Штайнер. Антропософия. Как достигнуть познания высших миров. Vekjv Studio
youtu.be

 

Терапия Боуэна

Данная методика была разработана английским массажистом Томом Боуэном. Ее суть в выполнении легких круговых движений в определенных точках для стимуляции потока энергии. Тело реагирует на прикосновения, и эта реакция вызывает активацию функции самовосстановления организма. Эффективность терапии была признана в США еще в 1986 году и активно используется до сих пор по всему миру.

Методика Боуэна использует всевозможные комбинации движений, воздействует либо на все тело в целом, либо на какие-то отдельные участки. С помощью плавных «массажных» движений в определенных точках специалист устраняет напряжение, накопленное в мышцах, стимулирует потоки энергии в теле. Происходит мощная мышечная релаксация и расслабление всего тела.

 

  ВИДЕО


Боуэн терапия. Medcentrmaria
youtu.be

Боуен терапия - Димитър Парушев. Bowen Center
youtu.be

 

Система раздельного питания Герберта Шелтона

Герберт Макголфин Шелтон (1895—1985) — выдающийся американский врач-гигиенист, гуманист и просветитель, один из самых знаменитых американских натуропатов, который заложил основы целого направления науки о здоровом образе жизни, Натуральной Гигиены.
Главное место в его многогранной, стройной системе здорового образа жизни занимают законы правильного, естественного и сбалансированного питания. Они стали основой для многих современных оздоровительных диет.
В 1928 г. Г. Шелтон издал книгу «Правильное сочетание пищевых продуктов», в которой предложил ряд единых для всех людей рекомендаций. Основной постулат системы раздельного питания Шелтона состоит в том, что условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.
Шелтон считал, что при поступлении пищи одного вида ферменты, расщепляющие её, работают наиболее эффективно, что облегчает процесс пищеварения и дальнейшего метаболизма питательных веществ. Он утверждал, что при употреблении традиционной смешанной пищи активность пищеварительных ферментов тормозится и процессы переваривания нарушаются, что вызывает брожение или гниение пищи, интоксикацию организма, повышенное газообразование, обменные нарушения.

Таким образом, по гипотезе Шелтона, при правильном питании следует избегать определённых комбинаций продуктов, в частности нельзя комбинировать:
- углеводную пищу с кислой пищей;
- пищу, богатую белком, с пищей, богатой углеводами;
- два концентрированных белковых продукта;
- жиры с белками;
- кислые фрукты с белками;
- крахмал с сахаром;
- разные крахмалы;
- дыни и арбузы с другой пищей;
- молоко с другой пищей.

5 принципов раздельного питания кратко 
1. Не пейте во время еды
2. Не смешивайте концентрированные углеводы и белки
3. Не ешьте кислые фрукты с белками
4. Не употребляйте вместе сахар и крахмал
5. Не сочетайте в одном приеме пищи жиры и белки

  

Система Поля Брэгга

Пол Ча́ппиус Брэгг (1895 —1976) — американский деятель альтернативной медицины и движения за здоровое питание, натуропат, известный диетолог, популяризатор и энтузиаст натуральной гигиены и здорового образа жизни.
Широкую известность в СССР получил после появления русского перевода его книги «Чудо голодания» (англ. The Miracle of Fasting).
Брэгг один из первых провозгласил необходимость отказа от современной системы питания, в которой преобладают консервированные и рафинированные продукты, в изобилии содержится углеродистая, мясная, жирная и сладкая пища.

Он считал, что соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, каждый человек может значительно продлить свою жизнь. Всю жизнь Поль Брэгг призывал людей совершенствовать свои физические возможности и разъяснял способы укрепления здоровья.

9 докторов Поля Брэгга
Первый доктор — солнечный свет
Второй доктор — свежий воздух
Третий доктор — чистая вода
Четвёртый доктор — естественное питание
Пятый доктор — голодание
Шестой доктор — физические упражнения
Седьмой доктор — отдых
Восьмой доктор — хорошая осанка
Девятый доктор — разум

Брэгг, как и Шелтон, считал, что практически все болезни, все сбои в обмене веществ происходят из-за неправильного питания. Он рекомендовал голодать один день в неделю, 7–10 дней один раз в три месяца, а питание структурировать так: 2/3 — свежие овощи и фрукты, а остальная треть — орехи, семечки, проросшие зерна.

Суть голодания, по Брэггу, — пробудить организм со всеми его резервами. Голодание — стрессовая ситуация, чтобы с ней справиться, организм использует запасные резервуары энергии, это и очищает, и исцеляет. Но к голоданию нужно прибавлять обычные принципы здорового образа жизни.

«Голодание—не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе» Поль Брэгг

 

  ВИДЕО


Поль Брэгг о создании нестареющего тела. Katya Yegorova
youtu.be

Чудо Голодания. Поль Брэгг - Анимированный Обзор Книги. Cooleducated
youtu.be

 

Правила здоровой жизни академика Болотова

Методика оздоровления ученого из Украины Бориса Васильевича Болотова основана на следующем утверждении: каждый человек способен влиять на процесс замены старых (поврежденных) клеток на новые – молодые. В результате этой замены омолаживается и оздоравливается весь организм.

Болотов выделяет пять основных правил оздоровления:
1. Омолаживаем свои клетки.
2. Избавляемся от шлаков.
3. Выводим соли из организма.
4. Боремся с болезнетворными бактериями и укрепляем иммунитет.
5. Восстанавливаем больные органы.

Каждое правило Болотова подкрепляется практическими советами по применению.

Подробнее о правилах здоровья Болотова можно узнать из книги Юлии Поповой:
Оздоровление по Б. В. Болотову: Пять правил здоровья от основоположника медицины будущего  - litres.ru

 

Методика академика Микулина

Академик Микулин считал: все болезни – результат зашлакованности организма. Поэтому его методы оздоровления основаны на очистке тела от шлаков и токсинов. Например, для очистки вен он предлагает такое упражнение :
ударяйте пяткой о твердую поверхность, создавая таким образом микропотрясения в теле. Такой же эффект имеет обычный бег по жесткой поверхности.
Также среди его методик:
дыхательная гимнастика,
рекомендации по питанию,
рекомендации по сну и отдыху.

Александр Микулин подробно изложил все методики в своей книге «Активное долголетие».

 

  ВИДЕО


Как академик Микулин сердце в пятках лечил! Виброгимнастика. Медицинский канал
youtu.be

Забытая виброгимнастика Микулина для укрепления сердца и чистки сосудов. Человеческий организм
youtu.be

 

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика — это специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Наиболее известные в России системы дыхательной гимнастики:
- дыхательные упражнения йогов,
- парадоксальная гимнастика, разработанная А.Н. Стрельниковой.
- система дыхания К.П. Бутейко

Гимнастика Стрельниковой предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку и включающими в активную работу все части тела.
На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как, физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.
Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы (полное диафрагмальное дыхание).
Суть Стрельниковской гимнастики заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в этой дыхательной гимнастике думать запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!).
Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.

Основные требования при выполнении Стрельниковской гимнастики:
- Думать только о вдохе!
- Тренировать только вдохи!
- Считать только вдохи!

Короткие шумные вдохи в этой гимнастике выполняются одновременно с движениями, сжимающими грудную клетку. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге жизненная емкость легких после первого занятия возрастает на 0,1-0,3 л., нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.

При выполнении Стрельниковских дыхательных упражнений улучшается работа всех центров в коре головного мозга, за счет чего происходит саморегуляция обменных процессов в организме.
При выполнении Стрельниковской дыхательной гимнастики во время резких вдохов носом происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости и, прежде всего, печени.
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой перестраивает стереотип дыхательных движений, восстанавливает не только сократительную способность и пластичность мышц, участвующих в дыхании и фонации, но и укрепляет весь опорно-двигательный аппарат в целом. Упражнения Стрельниковской дыхательной гимнастики, активно включая в работу все части тела - руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д., снижают мышечный гипертонус, ликвидируют различные неврозы (в том числе заикание), оздоравливают психику.

 

  ВИДЕО


Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Михаил Николаевич Щетинин
youtu.be

5 Дыхательных упражнений Стрельниковой. Журнал ЗДОРОВЬЕ

Центр дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой
strelnikova.ru

 

Система дыхания Бутейко

Метод Бутейко (метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД) — методика дыхательных упражнений, предлагаемая для лечения бронхиальной астмы, разработанная советским учёным К. П. Бутейко в 1960-х годах.
Ряд клинических испытаний показал, что метод может уменьшать симптомы астмы и некоторых других патологий и объём экстренного приёма лекарств (англ. rescue medication), а также улучшать качество жизни пациента, не влияя при этом, однако, на основной реальный показатель — объём лёгочного дыхания.
Применение метода требует времени и регулярных тренировок в течение недель и месяцев. В целом метод Бутейко предполагает исправление дыхания в сторону его уменьшения за счёт мышечного расслабления. Дыхание должно быть плавным и медленным, без глубоких и частых вдохов.

Изначально метод базируется на теории, выдвинутой К. П. Бутейко. По его мнению, некоторые патологии человека являются симптомами (синдромами) открытой им «Болезни Глубокого Дыхания» — якобы излишний объём и скорость дыхания вызывают нарушения обмена веществ в организме, так как дыхание является одним из главных факторов, определяющих его. Он разработал диагностику, динамику и методологию избавления от этой «болезни». Сделав автоматическое дыхание правильным, тем самым, по этой теории, можно улучшить обмен веществ пациента и исключить проявления ряда симптомов и синдромов.

Метод использует ряд терапевтических приёмов как из традиционной, так и альтернативной медицины, и включает следующие составляющие:
изучение своего дыхания;
тренировки по уменьшению дыхания за счёт расслабления;
обучение предотвращению приступов за счёт уменьшения дыхания;
работа по избавлению от лекарственной, в том числе гормональной зависимости;
обучение управлению факторами, влияющими на дыхание, работа по управлению этими факторами.

Содержание тренировок по методу Бутейко составляют три правила.
Первое — стараться всегда (не только на тренировках) дышать только носом, даже если он заложен, постепенно его начнет раскладывать.
Второе — выравнивать и уменьшать дыхание с помощью расслабления.
Третье правило — не перегибать палку, то есть не допускать сильного ощущения недостатка воздуха.
Признаком соблюдения этого правила является отсутствие желания надышаться после окончания тренировки.

Согласно найденным Бутейко закономерностям, крайне опасно пытаться управлять непосредственно дыхательными движениями, то есть амплитудами и длительностями вдоха, выдоха или паузы. Подобные попытки чреваты ухудшением здоровья.
В методе Бутейко дыхание исправляется в сторону его уменьшения только за счёт расслабления. Задержки дыхания иногда применяются в методе Бутейко только для специальных целей.

Общие принципы, которые признают все специалисты по дыханию, за исключением создателей парадоксальных систем, следующие:
• дыхание должно быть ритмичным, равномерным;
• дыхание должно быть глубоким;
• дышать желательно через нос;
• ритм дыхания должен находиться в соответствии с ритмом выполняемых физических упражнений;
• темп дыхания зависит от степени подготовленности занимающегося и от темпа, в котором выполняются физические упражнения;
• ходьба, бег, плавание сами по себе являются превосходными дыхательными упражнениями:
• при выполнении дыхательных упражнений необходимо следить за осанкой;
• чем больше возраст занимающегося физическими упражнениями, тем больше следует избегать длительных задержек дыхания и натуживания. 

 

  ВИДЕО


Если хочешь быть здоров. Дыхание по методу Бутейко. Советское телевидение. ГОСТЕЛЕРАДИОФОНД
youtu.be

Дыхание по Бутейко. Главный врач Клиники Бутейко на телеканале Москва24. Клиника Бутейко
 
Практика здорового дыхания и дыхательные техники: метод Бутейко (ВЛГД) и дыхание йогов. Евгений Pragmatic
 
Метод Бутейко - ВЛГД. Малахов
 

 

Настрои Георгия Сытина

Георгий Николаевич Сытин - четырежды доктор наук, автор метода оздоровления и омоложения человека с помощью исцеляющих настроев.
Идея создать метод лечения на основе самоубеждения пришла Сытину после того он, молодой солдат после тяжелейшего ранения на фронте был выписан инвалидом первой категории.
Именно в этот момент Георгий принял решение вылечивать себя с помощью самоубеждения и начал заниматься исследованием в этом направлении. "Я — сильный, волевой и здоровый человек, способный полностью управлять своим телом, своими ощущениями. Боль уходит навсегда из моего тела. Каждая клеточка моего тела здоровая, сильная" — так звучал его первый настрой.
Настрой — это система словесно сформулированных творящих мыслей о себе. Настрои являются важным, а зачастую и единственным способом оздоровления и исцеления человека. Техника настроев основана на методе-СОЭВУС: словесно-образное эмоциональное управление состоянием.

Созданный Сытиным на основе общепринятых методов психотерапии и отдельных приемов и способов народной медицины метод словесно-образного, эмоционально-волевого управления состоянием человека (сокращенно СОЭВУС) — антипод гипнозу, всякому подавлению чужой воли. С помощью метода можно посылать нужные импульсы в те или иные органы. Суть его — в психокоррекции соматических структур. Каждый текст, в зависимости от заболевания, составляется с учетом особенностей восприятия и с расчетом на подсознание.

Метод Сытина включает не только текст, но и способ, позволяющий правильно его читать и записывать. Настрой формирует такую эмоциональную среду пациента, которая содействует возобновлению и усилению работы как отдельных органов, так и всего организма. С помощью освоения настроев осуществляется самоконтроль над физическим и психологическим состоянием.
Каждый человек обладает творящими мыслями о себе, которые своей материализующей силой тотально формируют физическое тело. Если человек думает о себе как о молодом, здоровом в сто лет и дальше - он таким и будет.

Каким образом настрои исцеляют заболевания?
В то время, как вы, слушаете настрой Сытина, мозг подает импульс на тот орган, который вы хотите оздоровить. Сами тексты составлены таким образом, чтобы лучше усваиваться.
1. Усваиваем настрой, путем чтения или прослушивания
2. Головной мозг отправляет импульсы в нужную систему организма
3. Запускается механизм оздоровления организма

 

  ВИДЕО


Знахарь XXI века. TV Center
youtu.be

Настрои здоровья Сытина | Помоги себе сам. Советское телевидение. ГОСТЕЛЕРАДИОФОНД
youtu.be

Сытин Георгий Николаевич - Центр Психологической Поддержки Человека
sytin-gn.ru

 

КНИГИ


Сытин Георгий Николаевич | книги Лабиринт
labirint.ru
Сытин Георгий Николаевич | книги Литрес
litres.ru

 

Система Галины Шаталовой

Галина Сергеевна Шаталова – врач, нейрохирург, доктор наук, автор теории оздоровления СЕО (Система Естественного Оздоровления).

Основные положения системы Шаталовой:
1. Лучший вид физической активности — бег.
Бег и ходьба активируют метаболизм, стимулируют производство энергии, «прокачивают» сердечно-сосудистую систему.
2. Упражнения каждый день.
Шаталова придавала большое значение гимнастике на гибкость, растяжку, йоге, правильной осанке. Она считала, что физические нагрузки не должны быть чрезмерными.
3. Движение – это жизнь.
Движение можно дифференцировать на внешнее (перемещение в пространстве) и внутреннее (процессы, идущие в организме). Оба вида движения должны находиться в гармоничном взаимодействии.
4. Дыхательная техника.
Шаталова рекомендовала дышать исключительно через нос. Задачи дыхательных практик по Шаталовой: наладить нормальное замедленное дыхание, научиться задерживать дыхание на вдохе/выдохе, овладеть всеми типами дыхания: грудным, брюшным и смешанным.
5. Полноценный сон.
Шаталова считала, что для достижения данной цели подходит сон исключительно на ровной и твердой плоскости с жёсткой подушкой, приветствовала ранний подъем.
6. Терморегуляция.
В системе оздоровления Шаталовой особо отмечены закаливание и развитие привычки противостоять низким температурам.
7. Правильное питание
Принципы питания по Шаталовой:
- малоедение – важное условие здоровья;
- исключить из пищевого рациона газированные напитки, спиртные напитки, шоколад, чай, кофе, выпечку, консервированные, молочные продукты, желательно, животные продукты
- в основе рациона — биологически полноценные продукты: крупы, овощи, фрукты, орехи, семена.
- долго и старательно пережевывать еду.
- использование монодиет
- из напитков – предпочтительна чистая питьевая вода.

Шаталова сформулировала Закон Энергоминимума: в природе все оптимально функционирует при минимальных затратах энергии. Путь жизни: максимальная экономия + максимальный КПД.

 

  ВИДЕО


Как восстанавливать организм саморегуляцией. К.м.н. Галина Шаталова (1989). Советское телевидение. ГОСТЕЛЕРАДИОФОНД
youtu.be

Упражнения для сохранения осанки и гибкости позвоночника от Галины Шаталовой (1989). Советское телевидение. ГОСТЕЛЕРАДИОФОНД
youtu.be

Галина Шаталова - метод оздоровления. Oumvideo
youtu.be

Врач Г.С.Шаталова. Система естественного оздоровления. Лариса Ильина
youtu.be
Галина Шаталова- Система естественного оздоровления. Oumvideo
youtu.be

 

 

selnew22

Инфохаб "Selection"
Ваш дружелюбный и опытный гид в мире информации 

 

           

Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не может служить заменой очной консультации врача.

Контакты

по вопросам сотрудничества и рекламы

in@infoselection.ru

по другим вопросам

of@infoselection.ru